因势而行
依据年龄、基础与学习目标安排起点，先理解身体，再建立动作，不用同一套进度要求所有人。
若水九式古武养生功—原创古武养生功法
适合人群：，以松静导引、疏通气机为核心，适合中老年、青少年各年龄段人群。
- 学习要点：身形松正、动作圆连、呼吸自然、凝神内敛、量力而行、久久为功，遵循调身、调息、调心三调合一。
八段锦—最容易学会的养生气功
八段锦适配人群广泛：成都久坐上班族、企业职工、中老年养生人群、长期亚健康、体质虚弱人群、青少年学生群体（专门适配久坐学习、含胸驼背、体态不正、专注力不足的青少年）、零基础爱好者、涉外英语学习人群。
- 学习要点：若水武学成都八段锦课程的教学准则：形要正、气要顺、神要静、慢为主、不强求，以调身、调息、调心三调合一。
太极拳—世界非物质文化遗产
适合人群： 成都上班族/企业职工、中老年群体、青少年学生、 体虚亚健康人群、慢病稳定期康复人群、青少年学生：矫正含胸驼背、静心凝神、提升专注力。零基础&涉外学员：体系规范，支持中英文双语授课。
- 学习要点：形要中正、身要放松、气要自然、神要内敛、慢练养真、循序渐进，坚持调身、调息、调心合一。
若水之道
上善若水，以武会友，强身健体
若水武学于2014年由全国太极拳锦标赛冠军、国家一级武术裁判、成都市十佳太极拳辅导员杨凤英老师创建，用太极平衡养生方法与现代健康理念相融合，打造兼具拳术、养生、哲学三重内涵的运动康养体系，用平和的健身模式改善身体素质，帮助学员摆脱身体亚健康状态，减轻社会竞争带来的压力。若水武学以 “习练、实用、养生”为特点，主要开设杨氏太极拳、陈氏太极拳、养生气功等课程。教练团队专业水平高，授课标准，指导细致，所授拳功简炼、易学、实用，已培训学员3000多人，在颈椎、腰椎、心血管、呼吸、失眠等亚健康慢性病调理方面取得良好效果。
动静相照
在专注动作、节奏与呼吸的过程中理解太极文化，让练习成为都市生活中稳定而清醒的时间。
科学练习
从站立、步法、身法、呼吸等基本功进入拳架，循序渐进，科学习练，避免不正确动作造成运动损伤。
若水历程
2014年创办若水武学太极拳馆
2016年获评成都市十佳太极拳辅导员
2017年荣获2017年四川省青少年武术套路锦标赛优秀裁判员
2023年受邀担任成都世界大学生运动会太极拳体验辅导教练
课程选择
找到适合自己的学习方式
先根据自身身体基础情况与习练目标进行课程选择，可进入课程页了解具体内容和学习安排。
若水九式古武养生功
本课程专为睡眠差、颈腰椎劳损、呼吸系统偏弱、心脏亚健康、慢性疲劳、情绪焦虑的都市人群定制。全程无剧烈发力、无高强度蹲架、无憋气硬练，以古武松筋、通脉、调息、养神为核心，轻柔、安全、可落地、适合零基础及慢病体质。 课程核心定位：若水九式，源自传统内家古武养生体系，以柔化僵、以松养气、以静安神。不练竞技、不练套路表演，只练「通经络、调呼吸、正脊柱、稳心神、助睡眠」的养生内核。三天两夜封闭式深度学习，让学员一次性建立正确身法、呼吸、内养习惯，实现身体放松、睡眠改善、肩颈腰舒缓、气血调和。
了解课程太极拳课程
杨氏太极拳、陈氏太极拳、太极剑、青少年太极拳、八段锦养生气功、五禽戏养生气功等常规课程，常年开课，随到随学。
了解课程企业团体课程
以养生气功、太极松身、桩功、调息、古武养生动作为核心，低强度、安全舒缓，帮助员工舒展筋骨、释放职场压力，改善身心状态；同时增强团队凝聚力，营造张弛有度的企业文化。也可帮助企业策划团建、年会活动。
了解课程国际教学课程International Teaching Program
面向在蓉外籍人士与来访团队的中英文太极教学，个人学习、团体课程与文化体验。Chinese-English Tai Chi teaching for foreign nationals in Chengdu and visiting groups, offering individual lessons, group classes, and cultural experiences.
了解课程一对一私教，可根据时间和身体情况，邀约老师时间灵活授课。
教学方法
因人施教，循序渐进
根据每个人的身体基础条件，安排习练课程； 重在基本功训练，从零基础到熟练掌握
打好扎实基本功
太极拳习练重在基本功练习，重在松身、正身、养气。要求立身中正，沉肩坠肘，松腰落胯，去除身上僵硬拙力；虚实分明，步法沉稳，动作圆缓柔和。呼吸自然，不憋气、不强行鼓气。练习量力而行，循序渐进，不追求大动作与低架，以舒展放松为原则，在缓慢练习中体会周身协调。
正确调整拳架
行拳保持身形端正，松肩沉肘，腰胯放松；招式连绵不断，虚实转换平稳，周身协调一体。动作舒缓柔和，不使用拙力，不盲目压低架子。呼吸顺其自然，不憋气。练习量力而行，可根据自身身体条件简化动作。教学过程循序渐进，结合学员颈腰椎、慢病等身体情况，个性化调整动作幅度与练习强度。
融通文化理解
“动静”“虚实”等词语，可以从具体动作和练习过程理解。学习太极拳蕴含的阴阳和合、动静平衡的传统理念，读懂太极文化中修心守正的内涵。跳出只练招式的局限，在习拳中感悟传统养生智慧，涵养平和心境，树立对太极拳文化的正确认知，实现练拳、修身、养心合一。
活动交流
以武会友，课堂之外的相遇
从国际集训、青少年年度考核，到户外课堂与社区公益课，走出教室练习，让不同的人在习武过程中认识彼此。
01
2025法国国家队来馆集训
2025年法国国家队学员来馆集训，备战当年11月世界锦标赛，并在比赛中获得冠军。
阅读活动记录02
青少年学员年度考核
青少年班年度考核：基本功、拳架与礼仪的年度检阅。
阅读活动记录03
2023教学回顾：户外、线上与个别指导
回顾此前三年教学方式的调整，保留户外练习、线上训练和一对一教学的阶段记录。
阅读活动记录04
社区太极公益课
走进社区与广场的公益太极课，让更多街坊在家门口开始习练。
阅读活动记录教学荣誉见证
查阅具体年份的证书、赛事记录和媒体报道。